Чтобы утро стало добрым
Утро. Мысли не имеют четкого направления, тело вялое и пассивное. И вам это знакомо? Ощутить себя бодрым и свежим после пробуждения удается далеко не всем. Изменить дело помогут следующие рекомендации:
1. Научившись просыпаться без помощи будильника, вы будете чувствовать себя гораздо лучше. При самостоятельном пробуждении тело точно знает, в какой момент, а точнее в какой фазе сна, вам необходимо проснуться. Пусть вы проснетесь чуть раньше установленного времени, но вы будете чувствовать себя отдохнувшим и свежим, чем в том случае, когда сон прерывается внешним воздействием.
2. Не вставая с постели, уберите подушку из - под головы и потянитесь. Тянитесь пятками вперед, а руками - от туловища. Разомните кисти рук и ног. Поперекатывайтесь в стороны. Сделайте круговые движения глазами, хорошо зевните, высунув язык. Таким образом вы разбудите еще сонную нервную систему.
3. Поднявшись, примите стакан теплого травяного чая или воды. Как известно, вода - это жидкость, в которой происходят все биохимические процессы в организме. Принимая воду, Вы восполняете потери, которые произошли во время сна для обезвреживания вредных веществ. Кроме того, вода освежает и тонизирует.
4. Следующим этапом пробуждения являются водные процедуры. И здесь лучшей формулой будут слова Суворова: «ледяная вода полезна для тела и ума». Привыкать к холодной воде следует постепенно. В первые несколько дней можно обтирать руки, лицо, уши и шею полотенцем, смоченным в холодной воде, а через некоторое время переходить и на умывание. Холодная вода не только смывает последние признаки сна, она также способствует мобилизации защитных сил организма. Вы становитесь устойчивым к охлаждению и к вирусным инфекциям.
5. Выйдя на улицу, находите любую возможность подставить лицо и голову солнечному свету. Установлено, что солнечный свет подавляет секрецию мелатонина - гормона сна. Солнечный свет обеспечивает синхронизацию ваших внутренних часов с внешними.
Доброго Вам утра.
И помните: Правильное начало - залог удачного дня.
